Мужское здоровье является важным компонентом демографического потенциала и трудоспособности населения. К сожалению, мужчины часто уделяют своему здоровью гораздо меньше внимания, чем женщины. Их низкая обращаемость за медицинской помощью приводит к позднему выявлению заболеваний, особенно сердечно-сосудистые и онкологические.

Поддержание репродуктивного и физического здоровья у мужчин напрямую зависит от ведения здорового образа жизни. Вот несколько полезных советов, которые помогут сохранить мужское здоровье:

• Откажитесь от алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям, а также испортить взаимоотношения с семьей и окружающими.

• Откажитесь от курения. Оно влияет в будущем на развитие онкологических, бронхолегочных, сердечно-сосудистых заболеваний, вызывает импотенцию.

• Питайтесь правильно. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит, предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Включите в ежедневный рацион питания фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты, орехи. Снизьте потребление соли не более 1 чайной ложки в день, сахара – не более 20 г, насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.

• Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом. Физическая активность помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.

• Ежегодно бывайте у врача, соблюдайте его рекомендации. Даже при отсутствии жалоб важно регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, это позволяет выявить факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний и сами заболевания на ранних стадиях.

Начните заботиться о себе и будьте здоровы!